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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容>

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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