玉米(mǐ)是十大降(jiàng)压食品之(zhī)一(yī)，也是(shì)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳食(shí)纤(xiān)维，能(néng)解决(jué)便秘的问(wèn)题，最(zuì)重要(yào)的是(shì)，玉(yù)米(mǐ)是一种(zhǒng)非常(cháng)美味(wèi)的食品，其吃法多种(zhǒng)多样，不(bù)但可(kě)以煮着(zhe)吃，还能烤着吃，所以(yǐ)减肥吃(chī)的(de)话也不怕单(dān)调(diào)。

山药

　　山药是我们(men)常(cháng)见的一种食(shí)材，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时也可(kě)以(yǐ)做成醋水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字滑山药，总之，它(tā)是(shì)一(yī)种脂肪含量很低的食(shí)品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人(rén)都喜欢吃的，尤其是(shì)在冬天，吃烤(kǎo)红(hóng)薯是很多(duō)人(rén)必选(xuǎn)的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜的(de)，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠(cháng)通便和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好(hǎo)的(de)效果。

土豆(dòu)

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不(bù)仅是一种美(měi)味(wèi)的蔬菜，还是一种极(jí)富(fù)营(yíng)养的蔬(shū)菜，其卡路(lù)里含(hán)量极(jí)低，所含的维他命C非(fēi)常高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的(de)含量比较高，其常见的(de)做法(fǎ)是将(jiāng)其与(yǔ)瘦肉一起(qǐ)炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人身体所(suǒ)需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆(dòu)制成的小零食(shí)，在(zài)市场上很(hěn)受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把(bǎ)它和米饭一起(qǐ)煮成(chéng)绿豆粥，有时(shí)把(bǎ)绿豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会把它和相思联系在(zài)一起。

　　红(hóng)豆的医疗(liáo)效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注意选(xuǎn)择(zé)赤小(xiǎo)豆，这两者(zhě)能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于(yú)减肥也(yě)有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养(yǎng)是(shì)众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是(shì)现在很(hěn)多人(rén)都会有(yǒu)慢性胃炎的(de)问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的(de)做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时(shí)，里面含(hán)有(yǒu)很多(duō)维生素和膳食(shí)纤维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许(xǔ)多人减肥时会(huì)吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人会(huì)觉(jué)得燕(yàn)麦片没有(yǒu)任何味道，会搭配(pèi)酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门(mén)食物(wù)之一(yī)。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推(tuī)荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多东西都不(bù)能吃(chī)，可是看着(zhe)那些(xiē)都系就忍(rěn)不住的，那(nà)么(me)几(jǐ)乎没有热(rè)量的零食有哪些呢(ne)？这些(xiē)零食(shí)还能饱腹，下面我为大(dà)家详细的介绍一(yī)下10种超低卡减肥零食，感兴(xīng)趣的小伙伴们赶(gǎn)快来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道还(hái)不错，吃起(qǐ)来是还可以，就(jiù)是有(yǒu)点干巴巴(bā)的，超市应该有卖(mài)，这(zhè)一类都是低(dī)糖(táng)和(hé)无糖的!减肥的(de)姐妹可(kě)以试着(zhe)入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都知道吧(ba)?醋昆布(bù)是(shì)日本的一(yī)种传(chuán)统平民零食，因为好(hǎo)吃不(bù)贵(guì)，而(ér)且还顶饿，酸(suān)酸的，第一(yī)次接触味道(dào)可能有点怪，但它是海带做的根本吃(chī)不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘(liú)诗诗种草(cǎo)的，是(shì)美国本土的(de)水果胡萝(luó)卜，这(zhè)款零食吃(chī)起来的(de)口感是甜甜脆脆的，有点吃雪(xuě)梨(lí)的感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个(gè)果(guǒ)冻一(yī)个(gè)只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒头，又解馋又不(bù)胖(pàng)的零食，吃到(dào)嘴(zuǐ)里滑滑的(de)，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然(rán)果汁(zhī)，没有添(tiān)加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要原(yuán)料是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰(yē)子(zi)油或MCT油(即(jí)椰子油(yóu)中提纯的中(zhōng)链甘油三(sān)酯)是美国企业家模仿西(xī)藏酥(sū)油(yóu)茶做的，神奇的(de)是(shì)喝了(le)居然能燃(rán)脂，用(yòng)它来代替部分早餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力(lì)布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部分人的(de)爱(ài)宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界人士更(gèng)是(shì)视它为(wèi)猛兽(shòu)。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯(chún)正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯(bēi)101卡路里的(de)热(rè)量比一杯(bēi)酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让(ràng)人惊(jīng)喜不(bù)已(yǐ)。

　　一根才(cái)20卡路里的小肉肠，吃(chī)得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到(dào)你们(men)的双手!酸奶算(suàn)是(shì)减肥圣品里最(zuì)不可(kě)或(huò)缺的食品之一，然而(ér)市面上很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感(gǎn)虽然很好，但(dàn)是(shì)热量根本不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是(shì)浓(nóng)稠(chóu)型(xíng)的，口(kǒu)感(gǎn)浓醇(chún)，奶香(xiāng)也很纯正(zhèng)不是假假的(de)那种。

　　这样(yàng)一杯仅有(yǒu)106卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的热(rè)量(liàng)哦(ó)。

9.艾拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是(shì)小宝(bǎo)宝的辅餐(cān)但是在馋(chán)嘴国，食物怎么会以年(nián)龄(líng)来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都(dōu)是(shì)新鲜无公害的有机水果~健康又(yòu)不长肉肉，每(měi)天都要在包(bāo)包装上一袋才(cái)好。

　　比起水(shuǐ)果，他们也(yě)太不占空间了吧(ba)!

10.芥(jiè)末(mò)夹心烤海苔(tái)

　　 刚(gāng)开(kāi)始被人安利的时候，我整个人是拒(jù)绝(jué)的芥(jiè)末我是(shì)真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔(tái)把(bǎ)芥末处理(lǐ)得(dé)较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确(què)实(shí)有点(diǎn)睛之处了(le)~而且，最(zuì)为疲劳的(de)时候，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹(mèi)子(zi)，也不(bù)用想着节食啦，这么多好吃又能力低的零食(shí)，让你轻轻松(sōng)松瘦(shòu)下来，吃了也不(bù)会有(yǒu)负罪(zuì)感哦。

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