随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒngcos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kucos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式ài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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