伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种的(de)。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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