绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(d倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例e)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热(倒装句是什么意思举例 语文，倒装句是什么意思举例rè)毒，它(tā)的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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