随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(s黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑hì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑