随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(连云港灌南邮编号是多少yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特连云港灌南邮编号是多少刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情连云港灌南邮编号是多少(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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