老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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