练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写: 24px;'>生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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