一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路程(chéng)是正常(cháng)成年人(rén)步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似(shì一厢情愿是什么意思)乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即(一厢情愿一厢情愿是什么意思是什么意思jí)运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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