随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松八千米多少公里型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一八千米多少公里些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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