一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)是正常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动的。

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一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速(sù)度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗>shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的(de)运动(dòng)是步行(xíng)

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