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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side a鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤nd slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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