白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋(q感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜iū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(ti感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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