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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　赓续前行是什么意思，赓续前进的意思患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽赓续前行是什么意思，赓续前进的意思还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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