随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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