年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(gu公安协警工资多少，公安协警怎么样ān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃公安协警工资多少，公安协警怎么样鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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