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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)831143是什么意思的(de)一(yī)831143是什么意思只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qi831143是什么意思à)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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