随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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