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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名)助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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