随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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