随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！<佛系心态是什么意思/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听佛系心态是什么意思(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(佛系心态是什么意思luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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