老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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