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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)佛教肉莲是什么的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据佛教肉莲是什么病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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