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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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