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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法de)力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROC吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法KS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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