随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月