一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动的。

一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为外国人吃米饭吗，外国人是不是不吃米饭步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人(rén)类基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参(cān)考 人(rén)民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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