随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lè小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢i)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故(gù)小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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