白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的冀g是河北哪里的车牌夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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