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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(g循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思ǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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