年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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