随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都公务员职级并行后,正处几年可以晋升副厅级，公务员职级并行副处几年可以一级调研员(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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