睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天气热了有很多(duō)人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个(gè)午觉(jué)睡了和(hé)没(méi)睡(shuì)不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)的(de)样子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡(shuì)一(yī)小时(shí)相当(dāng)于晚(wǎn)上几小时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作(zuò)等(děng)无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很(hěn)有精神，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态(tài平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字)、工作或学(xué)习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精(jīng)神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡(shuì)眠期(qī)间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻(chè)底休息、放松(sōng)，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样的(de)不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(m平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字ián)胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西(xī)药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而(ér)且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或(huò)者稍微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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