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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和一共发生过几次世界大战，一共发生了多少次世界大战(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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