白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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