随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(d2023年石油会暴涨吗，今日油价格表uō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)2023年石油会暴涨吗，今日油价格表哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridi2023年石油会暴涨吗，今日油价格表an response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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