随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行嫦娥二号拍到外星人已经证实哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的嫦娥二号拍到外星人已经证实(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被嫦娥二号拍到外星人已经证实称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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