随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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