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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(s为什么复兴号很少人买uān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包为什么复兴号很少人买括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，为什么复兴号很少人买相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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