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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。