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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN 绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(d绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思òng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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