打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人>年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称(ch打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人ēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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