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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身值此之际是什么意思春节，值此 之际体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8值此之际是什么意思春节，值此 之际字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻值此之际是什么意思春节，值此 之际非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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