老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十改善情(qíng)绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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