老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词>

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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