白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟(mè拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？ng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？g>望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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