年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(x50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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