绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中印信是什么意思？ 印信和书信一样吗蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tā印信是什么意思？ 印信和书信一样吗ng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tān印信是什么意思？ 印信和书信一样吗g)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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