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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎ二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音ng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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